ヨガ教室立川リバッチ

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立川のホットヨガ・ヨガ教室

  • ホットヨガスタジオLAVA立川店:東京都立川市柴崎町3-6-23 LX.ビル5F
  • オンザショア:東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F
  • ラビエ立川店:東京都立川市曙町2-9-1菊屋ビルB1F
  • 立川ヨガフォーライフ:【木曜日】倶楽部99+ 東京都立川市柴崎町3-9-18-2階・【土曜日、日曜日】MKスタジオ 東京都立川市錦町1-3-8第2MKビル3階
  • Self Yoga:東京都立川市柴崎町3-10-23 3F

立川で今このスタジオがリバッチのオススメ!

ホットヨガスタジオLAVA立川店

JR中央線・青梅線・南武線,立川駅より徒歩約3分※駐車場・駐輪場なし
ホットヨガスタジオLAVA立川店の詳細

ホットヨガ立川に関連、参考になる美容・健康・ダイエット系口コミ集

スリムを極める!!

かしゅきんぐこと、樫木先生といえば、カーヴィーダンスで有名な方です。様々な芸能人とコラボした書籍やDVD、ダイエットグッズがありますが私的にこれが極めてる!!と感じたのが、コレ。「パーソナルエクサインナーアーム」ぷるぷるの二の腕をやせるためのグッズです。二の腕は4段階の着圧サポーターで引き締めます。そして両方の二の腕から背中を通じて紐で縛ります。このとき背中の筋肉を無理なく引き寄せることで、背筋を伸ばすことができます。姿勢も良くなることで、筋肉の付き方が変わるので、周辺のぜい肉が減ることができます。また肩にも負担がかかりにくいので肩こりも減ります。二の腕やせができないという人がかなり多いと思うので、これは一度使ってみたい。究極のアイテムです。樫木先生のアイテムは痩せやすい体質にするための働きかけをする補助的なものが多いです。だから自分が続けないとダメだし、単純に食事制限するだけでもダメ。だからこそリバウンドが少ないと絶賛されています。姿勢を良くするだけでも痩せるのでこれは使えそうです。

 

インナーマッスルを鍛えて、ぽっこりお腹を引き締めます。

簡単に腹筋を鍛えるためには、ただ体の外側から腹筋をつけていてもなかなか効果が現われません。体の内側の奥深くにあるインナーマッスルを鍛えることで、効果が高まるそうです。私も、簡単なやり方でインナーマッスルを鍛える腹筋を実践しています。

 

インナーマッスルを鍛える腹筋は普通の腹筋とは違い、体の内側の筋肉を意識して行うことが大切です。まず仰向けに寝転がって膝を曲げて腹筋運動をする時のポーズをとり、おへその1cm下あたりを意識してへこませます。そして、その状態でおへそを覗き込むように腹筋してその状態をキープします。このやり方で腹筋をすると、結構きついです。体が熱くなり、しっかりと鍛えられているような気がします。

 

また、内臓脂肪を減らすという、横隔膜ストレッチというインナーマッスルを鍛える方法もあり、こちらも気軽にできるものなので毎日行っています。横隔膜ストレッチは、呼吸の方法を通常とは変えて、横隔膜を鍛える運動です。ゆっくりと呼吸をすることにより、リラックス効果もあるのでストレス解消にもなり、おすすめです。

 

通常呼吸をする時は、息を吐いた時にお腹がへこみ、息を吸った時にお腹が膨らむものですが、これを意識して逆にします。つまり、息を吐いた時に徐々にお腹を膨らまし、息を吸った時に徐々にお腹をへこませていきます。ゆっくりと行うことが重要です。普段なかなか使えない筋肉を使うことで、効率的にお腹を引き締めることに繋がります。

 

毎日続けることが理想ですが、まずは気軽に試してみていただければ、と思います。腹筋と言えばシックスパッドがクリロナの影響もあって流行ってますけど、あれはインナーマッスルというよりはもっと浅い層の筋肉を鍛えるものなので注意が必要です。